Практически все родители беспокоятся о здоровье и безопасности своих новорожденных детей. Фактически, мы эволюционно запрограммированы на сканирование нашей окружающей среды на предмет любой потенциальной угрозы для той маленькой жизни, которую мы теперь обязаны сохранять. Вы можете беспокоиться о том, что ваш ребенок перестанет дышать по ночам. Что машина может выскочить на тротуар и покосить вас и вашу коляску. Или даже, что вы можете сделать что-то, что навредит вашему новорожденному, например, утопить ее во время этих неудобных ванночек с губкой для новорожденных.
Это не потому, что вы планируете делать что-то из этого. И не потому, что это произойдет. Это потому, что «наш мозг творческий, и мы задаемся вопросом, можем ли мы делать определенные вещи или могут ли определенные вещи произойти», — говорит доктор Джонатан Абрамовиц , один из ведущих экспертов страны по так называемым «навязчивым мыслям». Как родители новорожденных мы ищем любую возможную опасность, и да, это могли быть мы сами. Но бывают случаи, когда эти переживания овладевают вами, становясь изнуряющими и являясь признаком возможного тревожного расстройства. Вот наше руководство, как справиться с этими мыслями и узнать, когда вам может понадобиться в этом помощь.
Принимайте мысли такими, какие они есть
Во-первых, поймите, что эти мысли нормальны, а не являются обвинением в отношении того, кем вы являетесь как родитель. Затем постарайтесь позволить им «прокатиться», — рекомендует Абрамовиц. Вместо того, чтобы изо всех сил стараться не вообразить эти сценарии (которые только заставят их продержаться дольше), признать их существование, понять, что они являются нормальной частью нового отцовства, а затем продолжить свой день.
Исследования показывают, что подобные мысли приходят и уходят в новом отцовстве и часто достигают своего пика примерно через шесть недель, а затем начинают ослабевать в следующие месяцы.
Поговорите о них с другим родителем или с кем-то, кому вы доверяете
Я начну. После рождения обеих дочерей у меня возникли иррациональные опасения по поводу их здоровья. Когда у моей старшей дочери был доброкачественный укус насекомого на руке, я серьезно подумала, не рак ли это. Я даже спросила ее педиатра, не рак ли это. После того, как моя вторая дочь родилась с крепким весом, я сразу же задумалась, не обрекли ли ее на жизнь диабетом миндальные круассаны, которые я ела с пугающей регулярностью во время беременности. Ладно, твоя очередь.
Делясь этими мыслями друг с другом, мы можем лишить их силы. И узнай, эй, мы не одни. Другие родители тоже думают странные вещи! Они такие же, как мы!
Знайте, когда ваше беспокойство является признаком тревожного расстройства
Если вы чувствуете себя лучше, просто узнав, что такие мысли нормальны, и они начинают рассеиваться по мере того, как вы чувствуете себя более комфортно в своей роли родителя новорожденного, — прекрасно. Если нет — и эти заботы начинают жить собственной жизнью — возможно, вы страдаете тревожным расстройством.
Раньше мы говорили только о послеродовой депрессии, но теперь эксперты понимают, что существует ряд состояний с разными симптомами, которые могут развиться во время беременности или в первый год после рождения, называемых перинатальными расстройствами настроения и тревожными расстройствами. Они являются наиболее частым осложнением беременности и родов, затрагивают каждую пятую маму и хорошо поддаются лечению. (Примечание: расстройства настроения и тревожные расстройства также могут возникать у отцов).
Мы собираемся поговорить о том, как могут выглядеть два из них — послеродовая тревога и послеродовое ОКР.
Вы не можете перестать думать об этих мыслях. Опять же, я пойду первым. Те заботы, о которых я говорил выше? Что ж, для меня — человека, у которого развилось послеродовое беспокойство — их число и сила со временем росли, пока я не тратил большую часть времени на бодрствование, сочиняя в голове сложные истории об обреченном здоровье моих детей (несмотря на то, что они были здоровыми и счастливые младенцы). Многие женщины, испытывающие послеродовое беспокойство (в том числе и я), описывают, что они настолько истощены постоянным потоком забот, что хотят «выбросить» из головы.
Вы беспокоитесь, что они означают, что вы плохой человек или родитель. Если вы начинаете беспокоиться о том, что мысль о возможном причинении вреда вашему ребенку означает, что вы плохой родитель или что вам не следовало становиться родителем, это признак того, что эти мысли оказывают на вас огромное влияние. Потому что нет, эти мысли не о том, кто вы есть. Это либо нормальный побочный эффект родительства, либо признак того, что вы страдаете тревожным расстройством, и не имеют никакого отношения к тому, кем вы являетесь как личность. Если они вас настолько беспокоят, что вы начинаете сомневаться в этом, пора обратиться за помощью.
Вам трудно нормально функционировать. Возможно, вы просыпаетесь в 3 часа ночи, размышляете об этих заботах и не можете снова заснуть (даже если вы устали от рождения ребенка). Возможно, вы настолько поглощены своими мыслями, что вести нормальный разговор становится сложно. Или вы чувствуете себя парализованным своим беспокойством, и вам трудно заниматься повседневной жизнью. Все это случилось со мной.
Вы меняете свое поведение, чтобы управлять ими. Вы проверяете своего ребенка 20 раз за ночь, чтобы убедиться, что он дышит? Или неоднократно мыть руки в течение дня? В моем случае я вытирала Clorox каждую страницу настольных книг, которые мой муж приносил домой из библиотеки, и неоднократно измеряла температуру моей дочери, когда она простужалась, убежденная, что это что-то намного хуже. Подобные изменения в поведении — это способ попытаться контролировать эти опасения. Но вместо того, чтобы помочь облегчить их, они, как правило, укрепляют идею о том, что нам есть о чем беспокоиться. «Такое поведение делает мысли более распространенными», — говорит Абрамовиц. И они могут быть симптомом послеродового ОКР.
Как получить помощь
Если какой-либо из четырех вышеперечисленных сценариев подходит вам или вы испытываете другие симптомы, возможно, вы страдаете расстройством настроения или тревожным расстройством, для которого существует эффективное лечение. И вы почувствуете себя намного лучше, когда получите к нему доступ. Вот с чего можно начать:
- Ваш акушер или акушерка
- Ваш основной поставщик медицинских услуг
- Ваш педиатр
- Международная служба послеродовой поддержки
- Центр послеродового стресса
- Телефон доверия по психическим заболеваниям
- Ваша программа помощи сотрудникам на работе
Важное замечание: если мысли о причинении вреда себе или своему ребенку имеют для вас смысл и кажутся «правильным», у вас может быть редкое и серьезное, но также поддающееся лечению состояние, называемое послеродовым психозом . От 1 до 2 из 1000 матерей испытывают это. Это требует немедленной медицинской помощи, и мать должна пойти — или быть доставлена - в ближайшее отделение неотложной помощи.
Переживание беспокойства является частью родительской заботы, а для некоторых — перинатальным расстройством настроения или тревожным расстройством. Стыдиться тоже нечего. И вы заслуживаете поддержки во всем, через что вы проходите.
