Когда Во Время Беременности Начинается Тяга К Пище?

Намазывать сыр на хлеб? Соленья? Или чипсы прямо из сумки? Новые вкусы каждый день! Если вы беременны, у вас, вероятно, возникнет тяга, которой у вас раньше не было. Вы не только жаждете определенной еды, но и время от времени хотите попробовать какие-то странные сочетания продуктов. В чем причина этих загадочных пристрастий к еде? Безопасно или вредно испытывать тягу к определенным продуктам во время беременности? Давайте разберемся с тягой к еде во время беременности.

Что Означает Тяга К Еде Во Время Беременности?

Внезапное, непреодолимое и сильное желание съесть что-то конкретное называется тягой к еде. Это чувство усиливается во время беременности из-за гормональных изменений. Когда будущая мать хочет, эта тяга может варьироваться от тяги к сладким лакомствам до острой, соленой или кислой пищи.

Однако тяга во время беременности не ограничивается только едой. Иногда вам могут понадобиться непродовольственные товары, такие как пыль, грязь, глина или почва и т. д. Это может быть тип влечения, вызванный дефицитом железа или общим недоеданием.

Тяга во время беременности не нова и, как известно, чаще встречается в первом и втором триместрах.

Что Вызывает Тягу К Беременности?

Исследования показали, что около 84% беременных женщин во всем мире испытывают тягу к еде. Итак, что именно вызывает у вас слабость в коленях, когда вы склоняетесь перед своей жаждой? Что ж, точная этиология тяги до сих пор неизвестна. Однако есть много других теоретических причин.

• Дефицит питания: считается, что тяга к еде, как правило, является символом диетического дефицита. Это означает, что когда вашему телу не хватает определенного пищевого элемента, это проявляется в виде тяги.
• Гормональные изменения во время беременности. Некоторые эксперты считают, что тяга к беременности может быть результатом гормональных изменений. Гормоны, эстроген и прогестерон, могут быть возможными причинами этих непреодолимых позывов. Эти гормоны потенциально могут привести к изменениям рецепторов языка, развитию тяги и / или отвращения к пище.
• Повышенное обоняние и вкус: также считается, что гормональные колебания, как правило, усиливают обоняние и вкус у беременных женщин, что может быть еще одним фактором, способствующим пристрастию к еде.
• Психосоциальные факторы: в некоторых случаях было замечено, что у беременных женщин может развиваться определенная тяга к пище из-за некоторых психосоциальных факторов. Исследование показало, что тяга к рису более распространена в Японии, чем в США, где самая любимая еда среди беременных женщин — это шоколад.

Нормально Ли Не Испытывать Тягу К Еде Во Время Беременности?

Отсутствие тяги к еде во время беременности — это совершенно нормально. Тяга к пище может повлиять на ваш рацион и может повлиять на ваш общий уровень питания. Таким образом, разумное устранение тяги — ключ к эффективному управлению своим здоровьем.

Если тяга к определенным продуктам очень сильна, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это может помочь вам принимать обоснованные решения, а также помочь вам быстро справиться с тягой, которая может указывать на основную проблему со здоровьем, такую ​​как дефицит цинка, характеризующийся нарушением обоняния и вкуса.

Когда Начинается Тяга К Еде?

Тяга начинается в первом триместре, усиливается во втором, а затем начинает уменьшаться в третьем. Однако это может быть не для каждой беременной женщины. В некоторых случаях тяга к еде сохраняется даже после родов, а иногда вы можете в конечном итоге есть странные вещи на протяжении всей жизни. Вы также можете испытывать чередующиеся тяги к еде, когда ваш выбор продуктов постоянно меняется.

Как Долго Длится Тяга К Еде?

Некоторые женщины испытывают тягу к еде на протяжении всей беременности, у некоторых она будет в течение ограниченного периода, а у некоторых ее совсем не будет. Все зависит от вашей системы организма, а иногда и от окружающей среды.

Распространенные Тяги К Пище:

Сладости, соленая и острая пища, а также кислая пища — самые частые пристрастия во время беременности.

1. Соленая Пища: Гипотетическое мнение гласит, что если у вас низкий уровень натрия в вашем рационе, вы можете тянуть к соленой и острой пище во время беременности. Различные исследования показывают, что повторяющиеся приступы истощения запасов натрия могут привести к увеличению потребления натрия. Это кажется вероятной причиной и следствием, поскольку объем крови увеличивается во время беременности. Это изменение требует правильного регулирования потребления натрия и калия. Некоторые из продуктов, которые вы можете жаждать во время беременности, — это картофель-фри, попкорн, различные соусы, ореховая смесь и куриные котлеты с добавлением соли.
2. Пристрастие К Сладкому: Беременная женщина, жаждущая сахара, скорее всего, проявит склонность к шоколаду, сахару для мороженого, сладостям и пончикам. Исследование показало, что беременные женщины с гестационным диабетом больше любят сладкое, чем матери без гестационного диабета. Это предпочтение сладкой пищи связано с последовательным повышением и понижением уровня гормонов беременности. Однако исследования, подтверждающие это рассуждение, ограничены.
3. Острая И Горячая Еда: Хотя острая пища не так популярна, как тяга к сладкому и соленому, она также входит в список желающих. Вы можете пожелать острые крылышки, карри и красный перец. В некоторых сказках старых жен говорится, что женщины, носящие мальчиков, любят острую пищу, а те, кто носит девочек, жаждут сладких блюд, таких как шоколад.
4. Неповторимые И Необычные Комбинации: Иногда беременные женщины также жаждут некоторых странных сочетаний продуктов, таких как мармит с мороженым, маринад с мороженым, бисквит с томатным соусом, яичница с мятным соусом, соленые огурцы с арахисовым маслом или тунец с бананами. Эти пристрастия очень индивидуальны и могут / не могут быть связаны с какими-либо конкретными физиологическими изменениями, происходящими во время беременности.
5. Тяга К Лимонной Пище: Лимон, лайм, уксус и соленые огурцы — вот некоторые из пристрастий к лимонной пище. Тяга к пище с лимонной кислотой может быть признаком низкого уровня кислоты в желудке. Кислоты желудка помогают стерилизовать пищу, расщепляя ее на белки. Желание цитрусовых может указывать на потребность вашего организма в некоторых витаминах, таких как витамин С, которые содержатся в этих продуктах. Однако нет никаких исследований, подтверждающих это мнение.
6. Тяга К Непродовольственным Товарам: Некоторые женщины жаждут непродовольственных товаров. Патологический акт поедания непродовольственных товаров называется PICA. Из-за необычного аппетита считается опасным заболеванием, представляющим значительный риск для будущей матери и плода. Пика во время беременности может указывать на дефицит железа или недоедание.
7. Нездоровая Тяга: Тяга к нездоровой пище во время беременности часто связана с психологическими факторами. Исследование, проведенное в Университете Олбани, показало, что эти продукты очень популярны во время беременности, поскольку в противном случае они запрещены. Примеры некоторых из них — кофе, алкоголь, пицца, картофельные чипсы, фаст-фуд и многое другое.
8. Здоровая Тяга: Некоторые женщины могут жаждать здоровой пищи. Продукты, которые вам больше всего нравятся, — это фрукты (яблоки, арбуз, груши, виноград), овощи (листовая зелень, бобовые, чеснок), мясо (красное мясо, нежирный фарш), морепродукты (краб, рыба), сок (апельсин, грейпфрут). и молочные (молоко, йогурт, сыр). Во время беременности вам следует попробовать включить в свой рацион больше этих продуктов.

Тяга К Еде Во Время Беременности И Прогнозирование Пола:

Как упоминалось ранее, сказки старых жен, связанные с пристрастием к еде, помогают людям угадать пол ребенка. Однако научного обоснования этому нет. Технически невозможно предсказать пол, анализируя свои пристрастия.

• Сладости и девочки: Если беременная мама жаждет сладкого, такого как шоколад, конфеты, печенье, мороженое и другие сладкие продукты, скорее всего, у нее родится девочка. Однако нет никаких доказательств, подтверждающих это. Есть еще шансы, что у тебя будет мальчик.
• Солёное, кислое и мальчики: Считается, что при беременности мальчиком пристрастия к еде различаются. Принято считать, что если будущая мать хочет соленой, кислой, острой или богатой белком пищи, она может вынашивать мальчика. Им нравится есть соленые огурцы, сосать лимоны или жевать мясо, даже если раньше это им не нравилось. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это.
• Рассмотреть возможность: Правильно предсказать пол ребенка можно, только пройдя пренатальное ультразвуковое исследование после 20-й недели беременности. Узнайте о юридических последствиях, связанных с прогнозированием пола в вашей стране, прежде чем планировать проведение теста на прогнозирование пола.

Как Контролировать Тягу К Еде Во Время Беременности?

Лучший способ преодолеть тягу к еде — перехитрить ее. Следующие советы помогут вам контролировать тягу к еде во время беременности.

1. Не пропускайте завтрак: начните свой день с правильного питания, чтобы у вас было достаточно энергии и впоследствии не возникали приступы голода.
2. Ешьте через равные промежутки времени: не ждите приступов голода. Планируйте небольшие приемы пищи через равные промежутки времени в течение дня, чтобы не переедать нездоровой пищей. Ешьте от четырех до шести небольших порций пищи в день.
3. Регулярно выполняйте физические упражнения: физическая активность расслабляет тело, высвобождая эндорфины. Это поднимет настроение и поможет контролировать гормональный фон. Это один из удивительных способов побороть эту тягу к еде, а также обуздать эмоциональное переедание.
4. Контролируйте порции пищи: если вы не можете побороть желание поесть, попробуйте контролировать количество потребляемых порций. Попробуйте съесть небольшую тарелку с закусками вместо того, чтобы есть весь пакет. Если вы хотите шоколада во время беременности, просто возьмите его кусок, а не съедайте весь батончик.
5. Выбирайте здоровые закуски: покупайте здоровые закуски, такие как орехи, фрукты и другие питательные деликатесы, и держите их под рукой. Если вы голодны, вы, скорее всего, доберетесь до них.
6. Пейте много воды и других жидкостей: употребление большого количества воды помогает поддерживать водный баланс. Достаточное потребление воды будет держать вас свежим и сияющим, а также контролировать растяжки и, что наиболее важно, тягу. Это потому, что иногда мы путаем жажду с голодом и, следовательно, склонны переедать. Старайтесь выпивать не менее 12 стаканов воды в день. В дни, когда вам нужно больше, чем просто вода, вы также можете попробовать много других жидкостей, таких как супы и свежая кокосовая вода.
7. Держите нездоровую пищу подальше: лучший способ держаться подальше от нездоровой пищи — держать ее подальше от вас. У вас меньше шансов съесть ее, если ее нет дома. Даже если она доступны, изменение ее положения может сильно повлиять. Например, вы можете хранить все свои шоколадные конфеты, мороженое и конфеты в самом дальнем конце холодильного шкафа, а не спереди. С глаз долой, из сердца вон!
8. Попробуйте новые рецепты: сделайте каждое блюдо вкусным и увлекательным, пробуя новые рецепты. Чем больше вы наслаждаетесь едой, тем меньше вы будете чувствовать голод.
9. Здоровые альтернативы: старайтесь как можно больше заменять нездоровую пищу на здоровую. Если вы жаждете сладкого или пирожных, съешьте фрукты. Когда вы жаждете напитков, пейте свежую воду или кокосовую воду вместо напитков с кофеином. Вместо молочного шоколада вы можете выбрать темный шоколад.
10. Получите необходимую потребность в незаменимых жирных кислотах: считается, что добавки с льняным маслом или рыбьим жиром значительно снижают тягу к еде.
11. Отвлеките себя: часто это лучший способ избавиться от тяги к еде. Удовлетворение тяги к еде может быть вредным как для вас, так и для вашего ребенка (например, алкоголь, сигареты и т. д.).
12. Ведите журнал страстных желаний: записывайте подробности всех своих пристрастий — чего вы жаждете, когда вы этого хотели и как вы справлялись с этим. Этот персональный журнал поможет вам контролировать себя и отслеживать свои пристрастия.

Тяга К Еде И Связанные С Этим Риски Для Матери И Ребенка:

В то время как некоторые тяги к беременности безвредны, другие могут представлять опасность.

Тяга к непродовольственным товарам

Грязь и глина содержат свинец, и их употребление может привести к проблемам развития, таким как нарушение слуха, развитие моторики и низкий вербальный IQ. Они также могут быть слабыми в обучении и могут иметь синдром дефицита внимания.

Тяга к высококалорийной пище

Тяга к сладкому, шоколаду и другой высококалорийной пище может привести к увеличению веса у матери. Если вы уже подвержены риску гестационного диабета, употребление продуктов с высоким содержанием сахара может вызвать больше осложнений.

То, что вы едите, повлияет на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Вы должны стараться выбирать более здоровую пищу и есть лучшую и питательную пищу.